Día 454: Cierra las puertas a la Gripe.

De todos es sabido que estos cambios de tiempo no son nada aconsejables para nuestra salud, cogemos frio, andamos entrando y saliendo de lugares que sinceramente "abusan" de la calefacción o como en el metro donde "abusan" del aire acondicionado. 

A mi, como enfermera, constantemente me consultan cuales son mis pequeños trucos para no dejarme tumbar por esos malditos seres virosos que te hacen sudar, te llevan a la cama pero te dan de todo menos placer.

No es cierto que no haya nada que hacer, la prevención es fundamental para "alimentar" a nuestras defensas. Como he comentado en alguna ocasión no es necesario ningún elemento milagroso, daros cuenta que nuestros antepasados no los tenían y no por eso enfermaban. 

No hay secretos pero si unas pequeñas pautas,  UN DECALOGO que nos ayudaran en la lucha: la primera y mas importante la conocemos (pero se nos olvida lo más facil) la alimentación no se trata de grandes dietas o esfuerzos sino de incorporar la fruta y las verduras de manera más habitual (en forma de zumos o pures están riquisimos) pues están llenos de vitaminas y nos ayudarán a construirnos un muro invencible. La segunda el ejercicio físico, esta claro que si nuestro organismo esta entrenado ninguna lucha le asustará. Tu cuerpo se encontrará mas activo y tú mas feliz y fuerte, no dejarás de crear ENDORFINAS que te ayudarán en la tarea!.

La tercera el agua que forma un 70% parte de nuestro organismo! es fundamental: limpia, oxigena e hidrata!

La cuarta como hemos dicho usar las vitaminas A ( huevos, lacteo, zanahoria y calabaza), C (brocoli, citricos, mango y kiwi) y D ( salmon, caballa,sardinas enlatadas en aceite) ¿verdad que no es dificil incorporar estos alimentos?. La quinta NO ABUSAR de los habitos nocivos para la salud (tabaco y alcochol), pues le debilitan y le hacen vulnerable (los caprichos pueden ser inofensivos pero si se convierten en un habito...). La sexta la higiene es fundamental lavarse las manos, pues tocamos de todo y no hay que obsesionarse pero si tener precauciones y logicamente nada de compartir cepillos de dientes y productos de aseo personal... pues lejos de ser romántico corremos el riesgo de ser un vehículo de trasmisión para nuestro amorcito o familia. La séptima ventilar nuestra vivienda (en invierno bastan 5 minutos) renueva el oxigeno, el aire... y NO ABUSAR DE LA CALEFACCION!!! coherencia por favor. La octava MUY SENCILLA Y ÚTIL  recurrir  a la homepatia (yo la conoci por mi abuela y hoy en día la practico con mucho placer gracias a Boiron que nos pone a nuestro alcance múltitud de remedios naturales que nos ayudan a prevenir y combatir!. La novena ser felices, reirse todo lo que se pueda pues esta visto que crea endorfinas a montones y éstas ayudan a nuestras defensas (tendría que ser obligatorio no acostarse sin haberse reído hasta que duela el abdomen). La décima y no por ello menos importante que ante el menor sintoma (fiebre, dolor de cabeza, afonia, tos) acudamos al especialista ya que cogerlo a tiempo y poner remedios es también muy importante!

Todo esto nos ayudará a endurecer a esos pequeños soldaditos llamadas defensas que lucharan sin tregua hasta que resulten vencedores sin duda!!

Asi que no os lo penséis  "cierra la puerta a la gripe y ¡suma salud!" y VIVE FELIZ Y EXTRAFUERTE.

www.cierralapuertaalagripe.es

p.d: cualquier duda, aqui tenéis a esta enfermera y a Boiron dispuestos a cuidaros como os merecéis.


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